close
一把刀实用查询 一把刀实用查询
搜索

生物节律/下午四点半人的情绪最低落


生物节律相关知识 - 下午四点半人的情绪最低落


  美国加利福尼亚州立大学教授泰耶的一项研究发现,下午4点34分是平均下来人一天中的情绪低谷和意志最薄弱时刻,大部分人都会感到烦躁不安,想吃东西来减轻压力。因此,这个时候出去散散步,对调节情绪能起到很好的作用。

  泰耶指出,很多人认为,早上和晚上散步对身体最好,但对于上班族来说,下午4点半散步最适合缓解用脑过度的状况。人体有3个生物节律:体力周期、情绪周期和智力周期。在每一天中,大多数人通常也有相对规律的周期性变化:上午10点,注意力、记忆力达到高峰,工作效率最高;下午4点到5点之间,体内代谢变化使脸部开始泛起红潮,这一阶段也是一天工作中最疲劳、情绪最紧张和焦虑的时候。因此,很多人无意识中采取了最便捷的调整方式,就是吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

  调节情绪的另一有效方法是运动。食物和运动都能起到调节情绪的作用,如果你发觉自己在下午4点半左右时,难以抑制吃零食的冲动,建议你最好出去散散步或从事其他简单的运动。如果条件不允许,也可以采用“思想中断法”,不再继续原来的思维,将注意力稍微分散一下再继续工作,效率会更高。

关于“生物节律/下午四点半人的情绪最低落”的留言:

目前暂无留言

新增相关留言




返回首页 | Mobile 移动版 | 传统版 Computer
2005-2017 v8.18 a-j-e-1