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生物节律/尊重大自然为我们生理制定的规律


生物节律相关知识 - 尊重大自然为我们生理制定的规律


  经常可以见到有的考生在迎考复习阶段“三更起、五更眠”,使自己的身心处于极度疲劳状态,其实,这么做的心情可以理解,但这种做法却未必可取。

  人的大脑中的神经细胞在工作时,始终处于一种兴奋状态,在这个过程中,随着新陈代谢的加快,代谢废物的增多,容易出现脑细胞的功能减弱,即产生一系列疲劳症状,如头昏脑胀、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、学习效率下降等。这时就要求进行必要的 休息,抑制脑细胞的兴奋;同时,应进行必要的运动,加速血液循环,供给大脑更多的营养并及时带走代谢废物,并使消耗的能量得到补充,以恢复大脑功能,消除疲劳。

  有研究表明,一个人的大脑在工作一小时左右就到了峰值,再往后,工作效率、注意力就会下降。所以,应合理安排工作和休息,一张一弛、劳逸结合是必不可少的。

  人类生活本来就是一张一弛的。俄国生理学家巴甫洛夫指出:“节奏是大自然向我们提出的不可违抗的规律。”过度劳累违背了大自然的规律,损害了身体健康,降低了劳动效率。而放松就是为了更好地去劳动,休息是使人从疲劳中解脱出来的符合生理要求的方法。无论是谁,在工作一段时间之后都会疲劳,即使你再坚强,体力也不能保持持久,只有合理安排工作和休息,规律作息,才能从疲劳中解脱出来,保持旺盛精力,振奋精神。

  重视生物钟对考试的影响

  人体有“三大节律”,即体力、情绪和智力的变化节律。生物节律呈正弦曲线,对复习考试有一定的影响作用。假如考试当日,考生的生物钟运行至生物高潮期,考生思维敏捷、情绪高涨、体力充沛,就可能在临场充分发挥自己的潜在智能,甚至出现个别超常发挥现象,考出理想成绩;假如考试当日,考生的生物钟运行至低潮期,考生思维较迟钝,情绪低落,耐力下降,就可能在临场发挥较差,不能考出自己的真正水平,考试成绩不理想;假如考试当日,考生的生物钟运行至临界值状态,考生的判断力较差,易出差错。

  因此,考生应正确认识生物钟,既不要忽视它对考试的影响作用,也不要过分关注、强化这种影响。

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