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生物节律/有关于大脑兴奋时间


生物节律相关知识 - 有关于大脑兴奋时间


大脑兴奋时主观时间短

  当你全神贯注地完成了某一项工作时,你是否会惊讶地发现时间竟然过得这么快?阿尔伯特拉大学心理学系教授安东尼·查斯顿和阿兰·金斯通研究发现,当人们全身心投入某一件事情或正在享受某种快乐时,便会感觉时间就像箭一样飞逝。


  据相关媒体报道,为了验证这一结论的正确性,他们专门设计了一个试验,让参与试验者在各种不同的图例中找出某些特殊的个体,然后再让试验者估计他们接受试验期间过了多久时间。“试验任务越困难,试验者认为自己参与试验的时间越短。试验结果十分清楚,我们找到了一个全新而有力的范例,证实时间和注意力之间的确存在着必然的联系。”查斯顿说。

  人们对时间的感知存在着生物学和心理学上两个不同的机制。其中心理学上,时间知觉是由大脑皮层中最高级的前额叶皮层来完成。

  “时间知觉的话题由来已久,但是相关的研究却相对较少。”北京大学心理系教授、博士生导师沈政在接受本报记者专访时表示。

  每个人都有时间概念,最常见的就是昼夜时间。沈教授告诉记者,在大脑的基底部,有一个感知时间的结构叫做视交叉上核,这个比黄豆粒稍大的结构却控制着人们的生命节律,昼夜活动的节律、睡眠觉醒的节律、各种脏器活动的节律等都受到了这一脑结构的调节。“它是人脑中的生物钟,它记载着人们身体各个方面随时间活动变化的规律。这是人们存在时间知觉的生物学基础。”沈教授说。

  不过,生物学基础只是人们能够感知时间的一个方面。“对于时间,人能够产生直观的感觉,这是心理层次上的。动物也有时间知觉,但是它们却不能够像人们一样通过意识、语言系统表达出来。”据沈教授介绍,在大脑皮层的系统发展上,最为高级的、最为特殊的脑结构是额叶,人们之所以产生主观时间知觉就是由大脑皮层中最为高级的前额叶皮层所完成的。无论是总体的生物钟还是某些暂时活动的生物钟,从生理上都是在大脑比较深度、比较原始、低层次的结构完成,而在心理上,时间知觉、时间意识是由最新的大脑皮层———前额叶皮层来完成的。“这就是生物钟和时间意识,或者时间知觉的两个不同机制”。

  对时间知觉的感知,不同的人也不相同,存在着个体差异。针对这种个体差异的产生,沈教授解释说,在生理上,有的差异很明显,是遗传基因所致,同时,个人从小受到生活成长环境的影响,也会使这种先天遗传的差异发生变化,有的个体差异扩大、有的则缩小。“至于心理活动上的个体差异,则远比生物学上的要大,因为心理学的行为模式更多地受后天环境、教育等影响而形成了不同的生活习惯。”

  高效率用脑 每个人的生物节律(生物钟)不同,大脑兴奋时间、周期不一样,如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式),有人早晨起来头脑清醒(百灵鸟式),有人不分时候,只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。每个人都要清楚自己属于哪种类型,在最佳时间里,抓紧时间,强化记忆,提高效率;在生理低潮期,注意休息、体育活动等。另外,要清楚学科难度值,高考科目中,难度值最高的是数学,其次是语文、外语,再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科,是指这些学科在学习中易疲劳。要求考生复习时,对难度值高的学科,在最佳用脑时间里学习,不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人,应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容,文、理学科交叉学习,以免造成大脑疲劳。


  人在一天中有四个记忆高潮:一是清早起床后;二是上午8点到10点;三是下午6点到8点;四是入睡前1小时. 在第一个高潮中,起床后很快就会感到精神饱满,血压升高,心跳也比睡时加快. 在第二个高潮中,精神活力提高,对疼痛的反映不是很敏感,心脏开足马力工作,大脑也因此得到更多的氧....是一天中精力最集中的时间,也是最好的学习时间. 在第三个记忆高潮中,这时的血压增高,情绪最不稳定,容易因小事而引起口角,应尽量控制,但这时体重最重,反应异常迅速,是记忆的好时间. 在第四个记忆高潮里,也是入睡前的1个小时里,这时血液内的白血球增加,体温下降,但神经活动正常,记忆力也明显增强.........

  但有一点你必须采纳的是,一定要多喝水,只有这样才能保持你血液中所含的水分正常,使血液的循环保持稳定,使大脑得到充分的营养!当你感觉到无所谓时,非要等到我口渴的时候再喝水的话,这时已达到缺水的一定限度了....

  所以说要想大脑效率好,最重要是保证它其根本的需要,我想,也只有这样才能达到我们所说的记忆里高!

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