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运动消耗


运动消耗栏目属于一把刀实用查询大全的生活类别。我们提供了逛街、游泳、骑车、泡澡、开车、打球、洗碗、爬楼、洗衣、跳绳、工作、午睡等约40项活动消耗的热量,一目了然地展示出来。运动消耗栏目表格数据齐全、权威、准确,是您保持身材、保持健康的好帮手!

运动常识

游泳运动消耗能量最大:除有其他运动的必须要消耗的热量外,还要消耗因水温传导的热量,水的运动阻力是空气的800倍,传热是空气的23倍。

短时间运动效果不好:在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。

平衡板对腰部大腿有很好的锻炼作用:锻炼平衡能力的平衡板在实际训练中对腰部、大腿有很好的锻炼作用。腰部控制身体的重心,随时应对可能发生的偏倒状况,大腿的力量也非常重要,因为腿部一直处于弯曲状态,身体的重量转移到股四头肌,因此有助于腿部减脂。

运动消耗列表

我们提供了逛街、游泳、骑车、泡澡、开车、打球、洗碗、爬楼、洗衣、跳绳、工作、午睡等约40项活动消耗的热量,一目了然地展示出来。
60分钟各项运动所耗热量表  
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

运动消耗计算

您的体重: 公斤
您的活动几持续时间:
休息 小时 游泳(蝶式) 小时 爬山 小时
园艺 小时 游泳(仰式) 小时 跑步(8公里/小时) 小时
扫地 小时 游泳(自由式) 小时 跑步(12公里/小时 小时
拖地 小时 舞蹈(中度-激烈) 小时 跑步(16公里/小时) 小时
排球 小时 舞蹈(华尔滋-伦巴)
小时 跑步(20公里/小时) 小时
棒球 小时 舞蹈(方块舞) 小时 上楼梯 小时
篮球 小时 走路(散步) 小时 下楼梯 小时
网球 小时 走路(平路-5.5公里/小时) 小时 柔软体操 小时
足球 小时 走路(上坡5-10度) 小时 骑脚踏车
(8.8公里/小时)
小时
羽球 小时 走路(上坡10-15度) 小时 骑脚踏车
(20.9公里/小时)
小时
溜冰 小时 走路(下坡5-10度) 小时 划船 小时
游泳(随意) 小时 走路(下坡10-20度) 小时 跳绳 小时
活动热量消耗 卡路里

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