运动消耗栏目属于一把刀实用查询大全的生活类别。我们提供了逛街、游泳、骑车、泡澡、开车、打球、洗碗、爬楼、洗衣、跳绳、工作、午睡等约40项活动消耗的热量，一目了然地展示出来。运动消耗栏目表格数据齐全、权威、准确，是您保持身材、保持健康的好帮手！
运动常识
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| 游泳运动消耗能量最大：除有其他运动的必须要消耗的热量外，还要消耗因水温传导的热量，水的运动阻力是空气的800倍，传热是空气的23倍。
短时间运动效果不好：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20％的热量。当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
平衡板对腰部大腿有很好的锻炼作用：锻炼平衡能力的平衡板在实际训练中对腰部、大腿有很好的锻炼作用。腰部控制身体的重心，随时应对可能发生的偏倒状况，大腿的力量也非常重要，因为腿部一直处于弯曲状态，身体的重量转移到股四头肌，因此有助于腿部减脂。
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运动消耗列表
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我们提供了逛街、游泳、骑车、泡澡、开车、打球、洗碗、爬楼、洗衣、跳绳、工作、午睡等约40项活动消耗的热量，一目了然地展示出来。
| 逛街 |
110大卡 |
游泳 |
1036大卡 |
| 骑脚踏车 |
184大卡 |
泡澡 |
168大卡 |
| 开车 |
82大卡 |
烫衣服 |
120大卡 |
| 打网球 |
352大卡 |
洗碗 |
136大卡 |
| 看电影 |
66大卡 |
爬楼梯 |
480大卡 |
| 溜狗 |
130大卡 |
洗衣服 |
114大卡 |
| 郊游 |
240大卡 |
打扫 |
228大卡 |
| 跳有氧运动 |
252大卡 |
跳绳 |
448大卡 |
| 打拳 |
450大卡 |
午睡 |
48大卡 |
| 念书 |
88大卡 |
跳舞 |
300大卡 |
| 工作 |
76大卡 |
慢走 |
255大卡 |
| 打高尔夫球 |
186大卡 |
快走 |
555大卡 |
| 看电视 |
72大卡 |
慢跑 |
655大卡 |
| 打桌球 |
300大卡 |
快跑 |
700大卡 |
| 骑马 |
276大卡 |
体能训练 |
300大卡 |
| 滑雪 |
354大卡 |
健身减肥操 |
300大卡 |
| 插花 |
114大卡 |
练武术 |
790大卡 |
| 买东西 |
180大卡 |
仰卧起坐 |
432大卡 |
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